園活MAGAZINE

暑い日の外遊びやお散歩のあと、子どもの顔が真っ赤だったり、ぐったりしていたりすると、ドキッとしますよね。夏本番でなくても、5月ごろから気温が急に上がる日には、熱中症が気になってくると思います。

しかも子どもって、自分で「暑い」「しんどい」「のどが渇いた」をうまく言えないことがあるんです。夢中で遊んでいるうちに無理をしてしまったり、大人が思っている以上に汗をかいていたり。そういうこと、ありますよね。

熱中症は、外だけでなく家の中でも起こります。だからこそ、「暑い日は気をつけよう」だけではなく、ふだんから予防のコツを知っておくことと、もしものときに落ち着いて応急処置ができることが大事なんです。

この記事では、子どもの熱中症を防ぐための基本、見逃したくない症状、家でできる応急処置、救急を考える目安まで、保育教諭として見てきたことと、3児の母としての本音も交えながら、わかりやすく整理していきますね。

目次

1. 子どもはなぜ熱中症になりやすい？まず知っておきたいこと
2. 熱中症を防ぐための基本｜毎日の予防策
3. こんな症状は要注意｜見逃したくないサイン
4. 熱中症かも？と思ったときの応急処置
5. 受診・救急の目安｜どこで相談する？
6. 保育教諭が感じる「暑い日の子ども」との付き合い方
7. 【まとめ】
8. 【編集部より：アボ隊長のコメント】
9. 【相談窓口】

子どもはなぜ熱中症になりやすい？まず知っておきたいこと

子どもは大人より熱中症になりやすいと言われますよね。これ、ただ「体が小さいから」というだけではないんです。

まず、子どもは体温の調節がまだ未熟です。暑くなったときに体の熱をうまく逃がしにくかったり、自分で服を脱いだり休んだりする判断がむずかしかったりします。しかも小さい子ほど、大人より地面に近い位置で過ごすので、照り返しの影響も受けやすいんですよね。

それに、遊びに夢中になると「のどが渇いた」も後回しになりやすいです。周りが気づいたときには、かなり疲れていることもあります。

だからこそ、子どもの熱中症対策は「本人に任せる」より、「大人が先回りして整える」がすごく大事なんです。

アボ隊長の実体験
保育の現場でも、元気に走り回っていた子が急にぼーっとしたり、「もう座る」と言い出したりすることがありました。子どもって、限界の少し手前まで頑張ってしまうことがあるんですよね。だから私は、元気そうに見えても“こまめに休ませる”のが本当に大事だと感じています。

熱中症を防ぐための基本｜毎日の予防策

熱中症対策は、特別なことをするというより、基本を丁寧に積み重ねることが大切です。

まず大事なのは、こまめな水分補給です。のどが渇いてからではなく、遊ぶ前、遊んでいる途中、帰ってきたあと、と区切って飲ませるほうが安心なんですよね。汗をたくさんかく日には、水だけでなく食事やいつもの補食も含めて、無理なく水分と塩分をとれるようにしておくと安心です。

次に、服装を涼しくすること。通気性のいい服、汗をかいたら着替える、帽子を使う、日差しの強い時間は無理をしない。これだけでもかなり違います。

そして、室内でも油断しないこと。エアコンや扇風機を上手に使って、部屋が暑くなりすぎないようにすることも大事です。家の中だから安全、とは言い切れないんですよね。

さらに、十分な睡眠と朝ごはんも意外と大切です。寝不足や体調不良の日は、暑さに弱くなりやすいです。

アボ隊長の本音
熱中症対策って、「水筒を持たせたからOK」では終わらないんですよね。飲むタイミングまで大人が声をかけないと、全然飲んでいないこともあります。うちでも、暑い日は“飲んだ？”じゃなくて、“今飲もう”にしていました。そのほうが結局ラクでした。

こんな症状は要注意｜見逃したくないサイン

熱中症って、いきなり重く見えるとは限らないんです。最初は「ちょっと疲れたかな？」くらいに見えることもあります。

たとえば、顔が赤い、いつもよりぼーっとしている、汗をたくさんかいている、やたら機嫌が悪い、ふらつく、頭が痛いと言う、気持ち悪そう、吐いてしまう。こういう様子があったら注意したいです。

小さい子だと、自分で「頭が痛い」と言えないこともありますよね。だから、
急に動きが止まる
抱っこを求める
食欲がない
水分をほしがる
反応が鈍い
なども見逃したくないサインです。

さらに、ぐったりしている、呼びかけへの反応がおかしい、水分が飲めない、何度も吐く、まっすぐ歩けない、けいれんがある。こういう場合は、家で様子を見るより、すぐ受診や救急を考えたほうが安心です。

アボ隊長の実体験
子どもって、しんどくてもギリギリまで遊ぼうとすることがあるんですよね。だから私は、「まだ遊べる」より「ちょっと静かになってきた」をよく見ていました。元気が急に落ちる感じって、親や先生が気づける大事なサインだと思います。

熱中症かも？と思ったときの応急処置

「もしかして熱中症かも」と思ったら、まず大事なのはすぐに涼しい場所へ移動することです。日陰や冷房のある室内に移して、衣服をゆるめ、楽な姿勢で休ませます。

次に、体を冷やすこと。首まわり、わきの下、足のつけ根などを冷やしたり、うちわや扇風機、エアコンを使って体の熱を逃がします。汗で服がぬれているときは、着替えられるとよりラクなこともあります。

そして、意識がはっきりしていて飲めるなら、水分を少しずつとらせます。一気飲みより、落ち着いて少しずつのほうが安心です。吐き気があるときは無理に飲ませないほうがいいこともあります。

ここで大事なのは、「冷やして休んだら本当に戻ってきているか」を見ることです。少し元気になっても、またぐったりすることもあるので、しばらく様子は丁寧に見たいところです。

アボ隊長の本音
こういうときって、親のほうが焦るんですよね。私も何度もありました。でも、まずは涼しい場所、服をゆるめる、冷やす、水分を少しずつ。この順番を頭に入れておくだけで、かなり動きやすくなると思います。

受診・救急の目安｜どこで相談する？

熱中症が心配なとき、「このくらいで受診したほうがいいのかな」と迷いますよね。

まず、意識がはっきりしない、呼びかけへの反応がおかしい、けいれんがある、水分が飲めない、何度も吐く、まっすぐ歩けない、顔色がかなり悪い。こういう場合は、ためらわず救急を考えたほうが安心です。

反対に、涼しい場所で休んで、少しずつ飲めて、顔色や反応が戻ってくるなら、まずは落ち着いて様子を見ながら、必要に応じて小児科に相談する考え方もあります。

迷ったときは、夜間や休日なら電話相談を使うのも方法です。親だけで判断しようとすると、どうしても不安が大きくなりますよね。相談先を知っておくと、いざというとき本当に助かります。

アボ隊長の実体験
私は、「飲めるか・戻ってきているか・反応がおかしくないか」をかなり大事に見ていました。ここが崩れているときは、家で頑張りすぎないほうがいいと感じています。迷う時点で相談していいんですよね。

保育教諭が感じる「暑い日の子ども」との付き合い方

暑い日の子どもって、大人が思う以上に波があります。さっきまで元気だったのに急に疲れる。逆に、少し休んで飲んだら戻る。そういう変化が大きいんですよね。

だからこそ、暑い日は「頑張らせすぎない」が本当に大切です。予定を詰めすぎない、外遊びの時間を短くする、木陰を選ぶ、帰ってきたらすぐ休めるようにする。ちょっとした工夫でかなり違います。

また、「まだ遊びたい」と言っても、暑さが強い日は大人が区切ることも必要なんですよね。子どものやる気は大事。でも、体を守るのは大人の役目です。

アボ隊長の本音
熱中症対策って、親が気を張る場面が多くて疲れますよね。でも、全部を完璧にやるより、「今日は暑いから無理しない日」と決めるだけでも違うと思うんです。遊びを短くする、昼間は出すぎない、早めに切り上げる。そのくらいで十分助かること、すごく多いです。

【まとめ】

子どもの熱中症は、真夏だけの話ではなく、暑さにまだ体が慣れていない時期や、室内で過ごしているときにも起こることがあります。子どもは大人より体温調節が未熟で、自分から不調をうまく伝えられないこともあるので、大人が早めに気づいて整えることがとても大事なんですよね。

予防の基本は、こまめな水分補給、涼しい服装、無理をしないこと、室温の調整、そして体調管理です。もし「熱中症かも」と思ったら、まずは涼しい場所へ移動して体を冷やし、飲めるようなら少しずつ水分をとること。ぐったりしている、水分がとれない、反応がおかしいなどのサインがあるときは、早めに受診や救急を考えて大丈夫です。

暑い時期は、親も神経を使ってしんどいですよね。でも、完璧を目指すより、「無理させない」「早めに休ませる」を大事にするだけでも違います。親だけで抱えず、相談先も使いながら、安心して夏を乗り切っていけたら十分なんです。

【編集部より：アボ隊長のコメント】

子どもの熱中症って、「気をつけていたのにヒヤッとした」が本当にあるんですよね。ちゃんと帽子もかぶっていたし、水筒も持っていたのに、なんだか顔が赤い、機嫌が悪い、動かなくなる。そういうとき、親ってすごく焦ると思います。私も何度もありました。

でも、だからこそ伝えたいのは、異変に早く気づけた時点ですごく大事なことをしている、ということです。完璧に防ぎきるというより、早めに休ませる、冷やす、飲ませる、迷ったら相談する。その積み重ねが本当に大切なんですよね。

暑い日は、楽しく遊ぶことより、まず元気で帰ってくることがいちばんです。親もがんばりすぎず、「今日は暑いから無理しない」で大丈夫。そう思っています。

執筆：アボ隊長（園活ナビMAGAZINE 編集部・保育教諭・3児の母（子育て歴20年））

※本記事は一般的な育児情報の提供を目的としており、医療アドバイスではありません。症状が強い場合や判断に迷う場合は、かかりつけの小児科医や自治体の相談窓口にご相談ください。

【相談窓口】

• かかりつけの小児科
  熱中症が心配な症状があり、受診の要否や家庭での様子の見方を相談したいときに。

• #8000（こども医療電話相談）
  夜間・休日に、受診したほうがよいか迷ったときの相談先として。

• 救急（119番）
  意識がもうろうとしている、呼びかけへの反応がおかしい、水分がとれない、けいれんがあるなど、緊急性が高いときに。

• 市区町村の保健センター／こども家庭センター
  暑い時期の生活の整え方や、子どもの体調管理も含めて不安があるときに。